2020考研冲刺备考时间所剩不多，那么我们除了抓紧时间复习外，还需要注意自身饮食方面的事情!接下来，北京文都考研网针对考研饮食注意事项，来给2020考研学子详述，内容供考生参考。
2020考研冲刺后期，考生饮食方面需要注意什么?
一、考生每日早餐必须吃
不吃早餐或早餐质量较低，是考生较为常见的营养问题。不吃早餐影响记忆力和注意力，学习效率会降低。人体经过一夜的休息，晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。
研究显示，维持大脑工作的唯一能量来源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物补充和肝糖原分解来供应的。如果早餐摄入不足，血糖的浓度就会降低。
不吃早餐的一个直接的后果是，学生会出现饥饿感，大脑细胞也会因血糖供应不充足，可表现为脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，将直接影响学习效率。
二、考生饮食忌油炸食物
油炸食物易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。因此，考生在冲刺时，饮食应以清淡为宜。需要强调的是，坚果类食物，如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物要少吃。
三、考生饮食忌盲目“换食”
由于冲刺学习紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，根据自己的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择爱吃的食物。
如果考前压力大，产生厌食感，可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量。
考前切忌盲目改变食物种类，不要因考试临近或偏听而强迫进食某种食物，这样做，不仅会影响食欲，甚至会出现过敏现象(鱼、虾、奶等)，会因小失大。
以上是北京文都考研网分享的“2020考研冲刺后期，考生饮食方面需要注意什么?”，希望上述关于考研饮食注意的内容对2020考研者有所指导!
![京网文[2014]2116-316号](https://bj.wendu.com/imgs/jingicp.jpg){kind=link}
